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      郑多燕减肥操
      郑多燕减肥操

      郑多燕减肥操基础动作 大腿内侧伸展运动:  臀部和大腿后侧伸展运动:  腹部和记住伸展运动:  颈后部和肩部伸展运动:  郑多燕减肥操精华部分  1.两腿张开,略宽于肩,...

      2017-11-07 10:28:00
      什么运动减肥最快 如何选择运动项目
      什么运动减肥最快 如何选择运动项目

      如何选择适合自己的运动 无论你是想减肥还是想健身,改善健康状态,可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量,就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目(有心...

      2017-11-07 10:28:00
      男士七日健身减肥运动计划
      男士七日健身减肥运动计划

      研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动,如慢跑、骑车,每周两次社交性运动,如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的...

      2017-11-07 10:28:00
      游泳多久能减肥
      游泳多久能减肥

      游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是很好的一项减肥运动。 游泳多久能减肥?  在游泳的时候,要保证心率处于120-140之间(视年龄、体质而定),加上热身,持续游泳时间在40分钟至...

      2017-11-07 10:28:00
      游泳减肥吗
      游泳减肥吗

      游泳能减肥吗? 有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。水还有很大阻力,在水中运动,能够帮...

      2017-11-07 10:28:00
      转呼啦圈的好处和坏处
      转呼啦圈的好处和坏处

      转呼啦圈的好处 1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。  2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。  3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,...

      2017-11-07 10:28:00
      呼啦圈怎么转
      呼啦圈怎么转

      转呼啦圈减肥的时间 不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加...

      2017-11-07 10:28:00
      呼啦圈能瘦腰吗
      呼啦圈能瘦腰吗

      呼啦圈能瘦腰吗? 转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。  因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,消耗热量约300大卡/小时,...

      2017-11-07 10:28:00
      呼啦圈能减肥吗
      呼啦圈能减肥吗

      呼啦圈能减肥吗? 转呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果。  因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,消耗热量约300大卡/小时,所以只有延长运动时间而且是持续性的运动,达...

      2017-11-07 10:28:00
      赵奕然原地跑步
      赵奕然原地跑步

      赵奕然原地跑步减肥法 一、装备:舒适的跑步鞋  跑步的时候,要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,不要光着脚跑步,光着脚跑步1个小时,对脚的损害非常大。体重越大的,损伤越...

      2017-11-07 10:28:00
      瑜伽受伤预防
      瑜伽受伤预防

      瑜伽受伤是由于对瑜伽这项运动不甚了解,过于追求体位法,盲目对身体施加压力,造成肌肉、关节、韧带的损伤。 练瑜伽造成运动损伤的原因主要有四点:  一,姿势不正确。  二,...

      2017-11-07 10:27:58
      双人瑜伽
      双人瑜伽

      什么是双人瑜伽? 双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我...

      2017-11-07 10:27:58
      自行车减肥法
      自行车减肥法

       正确骑车姿势燃烧脂肪  要想将交通手段变为有氧运动,姿势是关键。自行车减肥谨记6条规则。  1.视线朝向正前方的3-5m  尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的...

      2017-11-07 10:27:58
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